介護予防プログラム「中央粋なまちトレーニング（略称「粋トレ」）」で楽しく健康づくり

「粋トレ」は転倒予防や認知機能の向上に効果のある中央区オリジナルの体操です。
粋トレの効果を一緒に体感してみませんか？

「粋トレ」を継続して行った際の効果などについて、理学療法士が専門的な視点でご紹介し、実際に「粋トレ」を体験していただきます。
自宅でも継続して「粋トレ」に取り組み、2か月後の体力測定で効果を体感しましょう。
京橋コースのみ、5月30日(金曜日)まで申込期限を延長しています。
(月島コースは定員に達したため受付は終了しています。)
注記：本事業に参加すると中央区健康アプリ「ちゅうおうヘルス＆ウォーク」のポイントを獲得できます。詳細は区ホームページ（別ウィンドウで開きます）をご確認ください。

日時等

京橋コースのみ、申込期限を延長しています

コース	京橋コース	月島コース
日時	【1回目】令和7年6月19日(木曜日) 【2回目】令和7年8月21日(木曜日) 午後2時30分から4時	【1回目】令和7年6月5日(木曜日) 【2回目】令和7年8月7日(木曜日) 午後2時30分から4時
会場	築地社会教育会館2階講習室	月島社会教育会館5階講習室
住所	築地四丁目15番1号	月島四丁目1番1号
定員	20名	20名

注記1：全2回の教室です。
注記2：各コースとも、申込多数の場合は抽選となります。

対象

次の全てに該当する方

区内在住の60歳以上で要介護・要支援認定を受けていない方
2日間とも参加できる方

内容

「粋トレ」を行った際の効果の紹介
体力測定
「粋トレ」の体験
映像に合わせて「粋トレ」を行いましょう

申し込み方法

介護保険課高齢者健康支援係まで電話または電子申請（LoGoフォーム）でお申し込みください。抽選結果は、5月中旬頃に通知でお知らせします。
申込延長期間に申し込まれた方は別途ご連絡します。

粋トレ教室参加申し込み（外部サイトへリンク）

申込期限

令和7年4月30日(水曜日)
令和7年5月30日(金曜日)
京橋コースのみ、申込期限を延長しています

粋トレ教室(後期)ちらし（PDF：525KB）

「粋トレ」はどんな体操

下記の7種類の体操から構成されています。

体操一覧
	体操の名称	体操の内容
1	ウォーミングアップ	最初に体をほぐす体操です
2	基本の体操	「粋トレ」の基本となる体操です注記：座って行うことも、立って行うこともできます。注記：座って行う体操と、立って行う体操をそれぞれ詳しく解説した「解説編」の動画もあります。
3	ボール体操	新聞紙とレジ袋で作るボールを使って行う体操です
4	タオル体操	タオルを使って行う体操です
5	マット体操	床やマットに座ったり、仰向けになって行う体操です
6	ペア体操	2人組になり椅子に座って行う体操です
7	クールダウン	最後に呼吸を整える体操です