掲載日：2024年9月24日
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ヘルスアップ教室【成人のための健康な体づくり】
食事と運動によって健康的な生活習慣をマスターする教室です。
令和6年度は次のとおり、8回実施します。
- 第1回：令和6年6月27日(木曜日)
- 第2回：令和6年7月9日(火曜日)
- 第3回：令和6年10月2日(水曜日)
- 第4回：令和6年11月6日(水曜日)
- 第5回：令和6年11月14日(木曜日)
- 第6回：令和6年12月11日(水曜日)
- 第7回：令和7年1月28日(火曜日)
- 第8回：令和7年2月28日(金曜日)
注記：日時は、変更になる場合があります。
対象
20歳から64歳以下の区内在住者
各回の情報
第1回
終了しました。
第2回
終了しました。
第3回
日時
令和6年10月2日(水曜日)
午後1時15分から3時45分まで
会場
日本橋保健センター
内容・講師
【運動実技】
「初めてでも大丈夫。5分からできるおうち体操といい歩き方」
歩き方コンサルタント 篠田洋江
【講義】
「食による糖尿病予防～血糖値を上げにくい食事で健康を保つ～」
株式会社エビータ 代表取締役
健康戦略コンサルタント・管理栄養士 浅野まみこ
料理紹介・試食もあります。
定員
12人
注記：定員に満たない場合は、申込期間終了後も定員まで受け付けます。
費用
無料
申し込み方法
令和6年8月22日(木曜日)から令和6年8月30日(金曜日)（外部サイトへリンク）に電子申請または電話でお申し込みください。
注記：日程をクリックすると、電子申請のお申込みページへ移動します。
第4回
日時
令和6年11月6日(水曜日)
午後1時15分から3時45分まで
会場
日本橋保健センター
内容・講師
【運動実技】
「歩くのがもっと楽しくなる！継続できる健康的な歩き方」
歩き方コンサルタント 篠田洋江
【講義】
「糖尿病を予防する食生活7か条」
日本橋保健センター 管理栄養士
料理紹介・試食もあります。
定員
12人
注記：定員に満たない場合は申込期間終了後も定員まで受け付けます。
費用
無料
申し込み方法
令和6年9月24日(火曜日)から10月1日(火曜日)（外部サイトへリンク）に電子申請または電話でお申込みください。
注記：日程をクリックすると、電子申請のお申込みページへ移動します。
第5回
日時
令和6年11月14日(木曜日)
午後1時15分から4時15分まで
（開始前に血圧測定、講習会中に骨密度測定を実施します。）
会場
晴海保健センター
内容・講師
【運動実技】
骨に刺激を加えて強くする「自宅でできる簡単筋力トレーニング」
健康運動指導士 大野美穂
【講義】
「コツコツ続ける骨太生活」
東京慈恵会医科大学 教授 越智小枝
料理紹介・試食もあります。
定員
12人
注記：定員に満たない場合は、申込期間終了後も定員まで受け付けます。
費用
無料
申し込み方法
令和6年10月16日(水曜日)から10月25日(金曜日)（外部サイトへリンク）に電子申請または電話でお申し込みください。
注記：日程をクリックすると、電子申請のお申込みページへ移動します。
第6回
日時
令和6年12月11日(水曜日)
午後1時15分から3時45分まで
（開始前に血圧・骨密度を測定します。）
会場
晴海保健センター
内容・講師
【運動実技】
「骨粗しょう症予防と正しく歩くための筋トレメニュー」
健康運動指導士 寺田憲生
【講義】
「賢く食べて骨粗しょう症予防～今日からコツコツ骨活～」
晴海保健センター 管理栄養士
料理紹介・試食もあります。
定員
12人
注記：定員に満たない場合は申込期間終了後も定員まで受け付けます。
費用
無料
申し込み方法
令和6年11月18日(月曜日)から11月27日(水曜日)（外部サイトへリンク）に電子申請または電話でお申し込みください。
注記：日程をクリックすると、電子申請のお申込みページへ移動します。
第7回
日時
令和7年1月28日(火曜日)
午後1時15分から3時45分まで
会場
月島保健センター
内容・講師
【運動実技】
「習慣化を叶える簡単エクササイズ」
フィットネストレーナー 大野美穂
【講義】
「脂質異常症の食事～予防のために知っておきたいこと～」
佐伯栄養専門学校 校長 山﨑大治
料理紹介・試食もあります。
定員
12人
注記：定員に満たない場合は、申込期間終了後も定員まで受け付けます。
費用
無料
申し込み方法
令和6年12月16日(月曜日)から12月24日(火曜日)（外部サイトへリンク）に電子申請または電話でお申し込みください。
注記：日程をクリックすると、電子申請のお申込みページへ移動します。
第8回
日時
令和7年2月28日(金曜日)
午後1時15分から3時45分まで
会場
月島保健センター
内容・講師
【運動実技】
「効果が上がる！ウォーキングのコツ」
フィットネストレーナー 大野美穂
【講義】
「食生活を見直して脂質異常症を予防しよう」
月島保健センター 管理栄養士
料理紹介・試食もあります。
定員
12人
注記：定員に満たない場合は、申込期間終了後も定員まで受け付けます。
費用
無料
申し込み方法
令和7年1月16日(木曜日)から1月24日(金曜日)に電子申請または電話でお申し込みください。
注記：日程をクリックすると、電子申請のお申込みページへ移動します。
お問い合わせ先
中央区保健所健康推進課
〒104-0044 明石町12-1
電話：03-3541-5930
福祉保健部日本橋保健センター
〒103-0012 日本橋堀留町一丁目1番1号
電話：03-3661-5071
福祉保健部月島保健センター
〒104-0052 月島二丁目10番3号
電話：03-5560-0765
福祉保健部晴海保健センター
〒104-0053 晴海四丁目8番1号
電話：03-6381-2972
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