ちゃんと眠れてますか

眠れない日が続くのは、こころの黄色信号

誰でも、たまには眠れない日があるものですが、疲れているのに眠れない、夜中や早朝に目が覚めてしまう、それが休日も含めて毎日続いて苦しい、というような場合は、こころの健康の黄色信号。
うつ病の入り口に立っているかも知れません。そのうち治るだろうと、我慢してこじらせないためには、早めの対応が大切です。
うつ病とは
相談窓口一覧～1人で悩まず、相談ください！～

睡眠キャンペーン

内閣府睡眠キャンペーンのキャラクター　(イラスト：細川貂々)

「ちゃんと眠れない」という睡眠の障害は、こころのバランスが崩れてしまった時に、自覚しやすい症状のひとつです。

2週間以上継続する不眠の早期発見が、うつ病の早期発見・早期治療、ひいては自殺予防につながります。

快適な睡眠を得るためのコツ

睡眠による休養は、食事と運動とならぶ健康づくりの重要な要素です。
快適な睡眠をとることが、あなたのこころの健康を守ります。

• なるべく同じ時間に起床し、朝日を浴びましょう。
• 運動をしたり、適度な身体の疲労は、寝つきをよくします。
• 心地よい枕・布団や照明などを選ぶなど、眠りやすい環境づくりも大切です。
• 寝酒は、一時的には眠気を誘いますが、安眠・快眠には逆効果です。

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