熱中症に気をつけましょう!!

更新日:2019年5月28日

暑い日の画像

今年も暑い季節になりました。

昨年は、夏の平均気温がかなり高く、区内でも多くの方が熱中症により救急車で搬送されました。
今年の5月から7月の気温は、平年並みの見込みです。
体が暑さに慣れていない時期は、真夏のような暑さでなくても、熱中症になる可能性があるため、油断せず熱中症対策を行いましょう。
熱中症は命にかかわることもありますが、事前に対策をとることで防ぐことができます。

高温注意情報は、最高気温が35℃以上になることが予想されるときに、気象庁が発表する情報です。

国立環境研究所の「熱中症予防情報」のサイトでは、全国各地での熱中症に関するデータや情報を提供しています。

環境省熱中症予防情報サイトでは、日々の暑さ指数や予防法などを見ることができます。

熱中症とは

高温多湿な環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れ体温を調節する機能がうまく働かないことにより、
体の中に熱がたまり起こる病気です。
熱中症は命に関わる病気ですが、予防法を知っていれば防ぐことができます。また、応急処置を知っていれば救命できます。
予防方法・応急処置を確認して、今年の夏を楽しく健康に過ごしましょう!!

熱中症を引き起こす条件

熱中症の疑いのフローチャートの画像
熱中症の疑いのフローチャート

熱中症は、環境・からだ・行動の条件が相重なっておきます。
高温多湿で風通しが悪いときに起きやすいのはもちろん、気温がそれほど高くない日でも、アスファルトやコンクリートの照り返しで温度が急に高くなる場所では注意が必要です。アスファルトでは、芝生に比べて気温が4度から5度程度高くなります。
また、通気性が悪い服を着ていたり、急に激しい運動をしたときなど、体温調整ができずに熱中症を起こすことがあります。

熱中症にはどんな症状があるの?

軽度では、めまい・失神・筋肉痛・足や腹のけいれん・大量の発汗、中等度では、頭痛・気分の不快吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感など様々な症状が現れます。
さらに重症な場合には、意識障害・けいれん・手足の運動障害などがみられる場合もあります。

少しでも熱中症かなと思ったら・・・

熱中症かなと思ったらの画像
熱中症かなと思ったら

意識がもうろうとしている、呼びかけても反応が無いなどの意識障害があるときや自力で水分の摂取ができないなどのときは、救急車等で急いで医療機関で診察を受けることが必要です。
また、意識障害がなくても、頭痛、吐き気、脱力感などがあれば、早めに受診したほうが安全です。

熱中症の予防法

暑さを避ける

まず、基本的に気をつける点がいくつかあります。

  • 炎天下や暑い場所での長時間の作業やスポーツは避ける。
  • 水分をこまめに、十分に補給する。汗をかいたときは、塩分も補給する。
  • 体調が悪いときは無理をしないようにする。
  • こまめに休憩をとる。
  • 外出時は帽子をかぶる・日傘をさす等、直接日光に当たらないようにする。

などです。暑くて湿度の高い日は、これらのことに十分注意しましょう。

飲み物と日傘の女性の画像

エアコンと扇風機をうまく活用しましょう!

エアコンの画像

毎年、節電が呼びかけられていますが、過度にエアコン等の使用を控えると熱中症を起こす原因になります。
都市部の環境では窓を開け風を入れる方法だけでは室温を下げるには効果が充分ではありません。気温が28度を超えるあたりから救急搬送人員が急増しています。室温は28度を目安に、エアコンや扇風機を活用して室温の上昇を抑えましょう。

【活用のポイント】

  • エアコンと扇風機を併用して冷気を循環させると、温度を高めに設定しても涼しく感じられ、節電にもなります。その際、扇風機をエアコンの吹き出し口に向けます。
  • 窓を開けるときは、家の中に風が通るようにしましょう。
  • 遮光カーテンで日光を防ぐことも効果的です。
    このような工夫をしながら熱中症を予防しましょう。

子どもや高齢な方は特に気をつけよう

子どもから高齢者までの画像

小さいお子さんや高齢の方は、体温調整に時間がかかるため、屋内でも熱中症が起きることがあります。また、自分自身の体調管理が難しいため、周りの方が気をつけてあげることが必要です。
また、車内に小さな子どもだけ置いて車から離れることは絶対にやめてください!
炎天下でなくても、締め切った車内ではすぐに温度が50度以上になることがあります。数十分で子どもが死亡した事例もあります。

高齢の方の水分不足は、血液が濃くなり、脳梗塞などをおこしやすく大変危険です。

  • のどの渇きを感じる前にこまめに水分を飲むようにする。
  • 日差しを防ぎ、部屋の換気を十分にして涼しい環境を作る。
    などしましょう。

熱中症の関連リンク

環境省が作成した、主に高齢者を対象とし、日常生活における注意点や予防法についてまとめたリーフレットです。熱中症の注意点がイラストつきで説明されています。

厚生労働省が作成した熱中症予防を呼びかけるリーフレットです。
熱中症の予防方法について詳しくまとめられています。

お問合せ

中央区保健所健康推進課予防係
住所:明石町12-1
電話:03-3541-5930