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「区のおしらせ ちゅうおう」 令和3年9月11日号

シニア講座第1期「健康講座」

日時など
下表のとおり

シニアのレベルアップウォーキング
日時 内容
10月9日(土曜日)
午後2時から4時
「ウォーキングは全身運動」
関節・筋肉の働きを知り、無理のない動かし方を身に付けて、ウォーキングが身体にもたらす効用を学びましょう。
10月16日(土曜日)
午後2時から4時
「筋力をつけてステップアップ」
シニアにこそタンパク質が必要!筋力を付けるための効率的な運動と、取るべき栄養素を学びましょう。
10月23日(土曜日)
午後2時から4時
「いざ実践!正しいフォームで安全に楽しく歩きましょう」
屋外でのウォーキング、雨天の時は室内でできるウォーキングを実践してみましょう。

◎各回ともに講義と運動を行います。

会場
シニアセンター(外部サイトへリンク)1階セミナー室

対象
50歳以上の区内在住・在勤者

講師
日本成人病予防協会認定講師 内田英利

定員
15人(申し込み多数の場合は抽選)

費用
無料

持ち物
汗拭きタオル、飲み物

服装
動きやすい服装、運動靴

申込方法
9月27日(必着)までに往復はがきに(1)から(5)(区のおしらせ記入例参照)(6)在勤者は勤務先の名称・所在地・電話番号を記入して申し込む(電子申請も可)。

【問い合わせ(申込)先】
〒104−0051
中央区佃1-11ー1
シニアセンター
電話 03-3531-7813

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