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区のおしらせ 中央
平成31年3月1日号

介護予防プログラム
「中央粋なまちトレーニング」お披露目会 開催

ボール体操の様子
▲ボール体操の様子

中央粋なまちトレーニング(略称「粋トレ」)

身近な場所で気軽に健康づくりに取り組むことができるよう、転倒予防に必要な足腰の筋力やバランス能力、認知機能の向上などが見込まれる数種類の体操を組み合わせた、区独自の介護予防プログラムです。

日時
3月28日(木曜日) 午前10時から正午

会場
京橋プラザ(外部サイトへリンク)区民館多目的ホール

対象
区内在住・在勤者

内容
「粋トレ」の内容(下表のとおり)や、体操を継続して行った際の効果などについて紹介します。また実際に「粋トレ」を体験していただきます。

体操名 内容
ウオーミングアップ 最初に体をほぐす体操
基本の体操 「粋トレ」の基本となる体操
(座って行うことも、立って行うこともできます)
アレンジ編 ボール体操 新聞紙とレジ袋で作るボールを使って行う体操
タオル体操 タオルを使って行う体操
マット体操 床やマットに座ったり、あおむけになって行う体操
ペア体操 2人組になり椅子に座って行う体操
クールダウン 最後に呼吸を整える体操


講師
日本体育大学保健医療学部救急医療学科教授 三宅良輔

定員
100人(先着順)

費用
無料

持ち物
・室内履き
・80cm×30cm程度のタオル(タオル体操で使用します)
◎当日、直接会場へ運動のできる服装でお越しください。

【問い合わせ(申込)先】 
高齢者福祉課高齢者活動支援係
電話 03-3546-5334

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