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区のおしらせ 中央
平成29年1月11日号

ヘルスアップ教室
はじめよう!健康スタイル 食事・運動の4つのステップ

日時・内容
下表のとおり

日時 内容・講師
2月7日(火曜日) 午後1時15分から4時 ・運動「ストレッチ」運動習慣のウォーミングアップ
・講話「生活習慣病予防と減塩対策について」
 管理栄養士、日本抗加齢医学会認定指導士 篠原絵里佳
・試食「実践!減塩食生活おいしく味わう料理の工夫」
14日(火曜日) 午後1時15分から4時 ・運動「リズム体操」リズムに合わせて体の動きをコントロール
・講話「野菜摂取目標量を目指して 栄養や健康効果を紹介」
・試食「手間を省いてしっかり食べる野菜料理の紹介」
21日(火曜日) 午後1時15分から4時 ・運動「ウォーキングのための身体メンテナンス」
 歩くための筋肉づくりとボディバランスを体得する
 コンディショニングトレーナー 本田紀子
・講話「リセット間食習慣」
・試食「セレクトおやつ」
28日(火曜日) 午後1時15分から4時 ・運動「インナーマッスルトレーニング」骨を支える筋力アップ
・講話「骨祖しょう症予防のための食生活」
・試食「元気な骨をつくるカルシウムレシピ」
・骨密度測定

◎毎回、体重・体脂肪・筋肉量・血圧の測定をします。

会場
月島保健センター(外部サイトへリンク)

対象
20歳から64歳までの区内在住で全日程参加でき、初めて参加する方

定員
15人(先着順)

費用
無料

申込方法
1月12日(木曜日)から26日(木曜日)までに電話で申し込む(電子申請も可)。

【問い合わせ(申込)先】 
月島保健センター健康係
電話 03-5560-0765

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以下 奥付けです。

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