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区のおしらせ 中央
平成28年8月21日号

ヘルスアップ教室 1カ月でマスターする健康習慣

日時・内容
下表のとおり

日時 内容・講師
9月29日(木曜日) 午後1時30分から4時 ・運動「身体のゆがみ・不調を取り除くエクササイズ、セルフケア法」
・講話「適正体重を支える“食事の力”」
   スタジオ食代表、管理栄養士 牧野直子
・試食「カロリー控えめバランスメニュー」
10月6日(木曜日) 午後1時30分から4時 ・運動「代謝を上げるダイエットストレッチ」
・講話「1日5皿の野菜習慣で生活習慣病予防」
・試食「おいしい野菜料理」
・骨密度測定
13日(木曜日) 午後1時30分から4時 ・運動「骨量・筋力アップの運動」 
   健康運動実践指導者 日永保美
・講話「骨密度測定の結果返却」と「元気な骨を作る食習慣」
・試食「カルシウムたっぷり料理」
27日(木曜日) 午後1時30分から4時 ・運動「お腹まわりすっきりエクササイズ」
・講話「間食との付き合い方」
・試食「ヘルシーおやつバイキング」

◎毎回、体重・体脂肪・筋肉量・血圧の測定をします。

会場
日本橋保健センター(外部サイトへリンク)4階講堂

対象
20歳から64歳の区内在住者で全日程参加でき、初めて参加する方

定員
20人(先着順)

費用
無料

申込方法
8月22日(月曜日)から9月9日(金曜日)までに電話で申し込む(電子申請も可)。

【問い合わせ(申込)先】 
日本橋保健センター健康係
電話 03-3661-5071

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