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区のおしらせ 中央
平成28年5月21日号

ヘルスアップ教室
もっと知りたい!健康づくりに役立つ食事と運動

日時・内容
下表のとおり

日時 内容
6月22日(水曜日) 午後1時30分から4時 ・運動 「ストレッチ」で代謝を上げる
・講義 「血圧の測り方をマスター」、「食事で健康づくりにチャレンジ」
・試食 「おすすめヘルシー間食」
29日(水曜日) 午後1時30分から4時 ・運動 「スロートレーニング」で足腰を強化する
・講義 野菜を美味しく&ヘルシーに食べる術 しっかり食べるコツは3つ!
・試食 「ちょいたし」「ベジつま(おつまみ)」野菜メニューの紹介
 野菜料理研究家・食と農コンサルタント
 有限会社コートヤード代表取締役 新田美砂子
7月6日(水曜日) 午後1時30分から4時 ・骨密度測定
・運動 「100歳まで歩く技術」 家庭でできる簡単ストレッチとウォーキングのポイント
 一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事 黒田恵美子
・講義 「骨のアンチエイジング対策」
・試食 「手軽にコツコツ骨元気メニュー」
13日(水曜日) 午後1時30分から4時 ・運動 「ピラティス」でインナーマッスルを鍛える
・講義 「血圧が気になる方に役立つ減塩のポイントとコツ」
・試食 「簡単おいしい減塩レシピ」

◎毎回、体重・体脂肪・筋肉量・血圧の測定をします。

会場
中央区保健所(外部サイトへリンク)5階健康増進室、2階会議室

対象
20歳から64歳までの区内在住で全日程参加でき、初めて参加する方

定員
20人(先着順)

費用
無料

申込方法
5月23日(月曜日)から6月10日(金曜日)までに電話で申込む(電子申請も可)。

【問い合わせ(申込)先】 
中央区保健所健康推進課予防係
電話 03-3541-5930

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以下 奥付けです。

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