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区のおしらせ 中央
平成28年1月11日号

ヘルスアップ教室 はじめよう!健康スタイル
食事・運動の4つのステップ

日時・内容
下表のとおり

日時 内容・講師
2月9日(火曜日)
午後1時15分から4時
・運動「ストレッチ」運動習慣のウォーミングアップ
・講話「体力アップ・健康づくりのための食事対策」 運動後の疲労回復や筋力アップをサポートする食事の工夫
 管理栄養士・フードコーディネーター 小山浩子
・試食「運動後の身体を守る栄養素を意識した料理の工夫」
16日(火曜日)
午後1時15分から4時
・運動「リズム体操」リズムに合わせて体の動きをコントロール ・講話「野菜摂取目標量を目指して 栄養や健康効果を紹介」 ・試食「手間を省いてしっかり食べる野菜料理の紹介」
23日(火曜日)
午後1時15分から4時
・運動「ウォーキングのための身体メンテナンス」 歩くための筋肉づくりとボディバランスを体得する
 コンディショニングトレーナー 本田紀子
・講話「リセット間食習慣」 ・試食「セレクトおやつ」
3月1日(火曜日)
午後1時15分から4時
・運動「インナーマッスルトレーニング」骨を支える筋力アップ ・講話「骨粗しょう症予防のための食生活」 ・試食「元気な骨をつくるカルシウムレシピ」 ・骨密度測定

◎毎回、体重・体脂肪・筋肉量・血圧を測定します。

会場
月島保健センター(外部サイトへリンク)

対象
20歳から64歳の区内在住者で全日程参加でき、初めて参加する方

定員
15名(先着順)

費用
無料

申込方法
1月12日(火曜日)から26日(火曜日)までに電話で申込む(電子申請も可)。

【問合せ(申込)先】 
月島保健センター健康係
電話 03-5560-0765

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以下 奥付けです。

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