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区のおしらせ 中央
平成27年5月21日号

ヘルスアップ教室
もっと知りたい!健康づくりに役立つ食事と運動

日時・内容
下表のとおり

日時 内容・講師
6月24日(水曜日) 午後1時30分から4時 ・運動 自宅で簡単!「代謝アップのストレッチ」
・講義「健康づくりに役立つ食べ方」 
 体のリズムと食事の時間「いつ・どんなふうに食べると良いか」
 首都大学東京大学院人間健康科学研究科教授 篠田粧子
・試食「おすすめヘルシー間食」
7月 1日(水曜日) 午後1時30分から4時 ・骨密度測定
・運動 下半身を鍛える「筋力アップエクササイズ」
・講義「骨のアンチエイジング対策」
・試食「手軽にコツコツ骨元気メニュー」
8日(水曜日) 午後1時30分から4時 ・運動「キレイに効果的なウォーキング」
 自分に合った靴選び、歩き方のポイント
 一般社団法人ケア・ウォーキング普及会 代表理事 黒田恵美子
・講義、試食「あなたの食事バランスは?」
 食事パターンの基本となる料理の組合せを知る
15日(水曜日) 午後1時30分から4時 ・運動 お腹回りを引き締める「体幹トレーニング」
・講義「知っておきたい減塩のポイントとコツ」
・試食「簡単おいしい減塩レシピ」

◎毎回、体重・体脂肪・筋肉量・血圧の測定をします。

会場
中央区保健所(外部サイトへリンク)2階会議室

対象
20歳から64歳までの区内在住者で全日程参加でき、初めて参加する方

定員
20名(先着順)

費用
無料

申込方法
5月22日(金曜日)から6月9日(火曜日)までに電話で申込む(電子申請も可)。

【問合せ(申込)先】 
中央区保健所健康推進課予防係
電話 03-3541-5930

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