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区のおしらせ 中央
平成27年1月11日号

ヘルスアップ教室 はじめよう!健康スタイル
食事・運動の4つのステップ

日時・内容
下表のとおり

日付 時間 内容・講師
2月3日(火曜日) 午後1時15分から4時 ・運動「ストレッチ」運動習慣のウォーミングアップ
・講話「生活習慣病予防のための食事対策」
 〜適正体重の維持・減塩習慣の定着を目指す〜
 管理栄養士・フードコーディネーター 小山浩子
・試食「1食500kcalのヘルシーメニュー」
10日(火曜日) 午後1時15分から4時 ・運動「インナーマッスルトレーニング」バランスのとれた身体づくり
・講話「脂質異常症予防のための食習慣」
・試食「おすすめ主菜料理の紹介」
17日(火曜日) 午後1時15分から4時 ・骨密度測定
・運動「セルフコンディショニング」
 ボディラインの変化に負けない!エクササイズと維持する秘訣〜 コンディショニングトレーナー 本田紀子
・講話「リセット間食習慣」・試食「セレクトおやつ」
24日(火曜日) 午後1時15分から4時 ・運動「リラクゼーションヨガ」体調を整える
・講話「あなたの食事バランスをチェック」
・試食「副菜充実のヒント 1日5皿の野菜料理を」

◎毎回、体重・体脂肪・筋肉量・血圧の測定をします。

会場
月島保健センター(外部サイトへリンク)

対象
20歳から64歳までの区内在住者で全日程参加できる方

定員
15名(先着順。申込多数の場合は初めての方を優先)

費用
無料

申込方法
1月14日(水曜日)から27日(火曜日)までに電話で申込む(電子申請も可)。

【問合せ(申込)先】 
月島保健センター健康係
電話 03-5560-0765

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以下 奥付けです。

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