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区のおしらせ 中央
平成26年8月21日号

ヘルスアップ教室 1カ月でマスターする健康習慣

日時・内容
下表のとおり

日付 時間 内容・講師など
9月25日(木曜日) 午後1時30分から4時 ・運動「お腹まわりに効くかんたんエクササイズ」
・講話「“食事力”で支える適正体重 食コーチングの視点から」
   食コーチングプログラムス主宰・管理栄養士 影山なお子
・試食「500kcal以下の満足メニュー」
10月2日(木曜日) 午後1時30分から4時 ・運動「基礎代謝を上げるらくらくヨガ」
・講話「毎日5皿の野菜習慣で生活習慣病予防」
・試食「美味しい野菜料理」
9日(木曜日) 午後1時30分から4時 ・運動「トータルエクササイズでバランスのとれた体づくり」
・講話「間食との付き合い方」
・試食「ヘルシーおやつバイキング」
・骨密度測定
16日(木曜日) 午後1時30分から4時 ・運動「骨量・筋力アップの運動」
   健康運動実践指導者 日永保美
・講話「骨密度測定の結果返却」と「元気な骨を作る食習慣」
・試食「カルシウムたっぷり料理」

◎毎回、体重・体脂肪・筋肉量・血圧の測定をします。

会場
日本橋保健センター(外部サイトへリンク)4階講堂

対象
20歳から64歳までの区内在住者で全日程参加でき、初めて参加する方

定員
20名(先着順)

費用
無料

申込方法
8月21日(木曜日)から9月10日(水曜日)までに電話で申込む(電子申請も可)。

【問合せ(申込)先】 
日本橋保健センター健康係
電話 03-3661-5071

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