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区のおしらせ 中央
平成25年10月21日号

ヘルスアップ教室 はじめよう!健康スタイル
食事・運動の4つのステップ

日時・内容
日時 内容・講師
11月26日(火曜日)
午後1時30分から4時
・「ストレッチ」運動習慣のウォーミングアップ(運動)
・適正体重を保つ食習慣を目指して(講話)
ニュートリッチ代表、管理栄養士 金沢 和味
・1食500キロカロリーのヘルシーメニュー(試食)
12月3日(火曜日)
午後1時30分から4時
・「リラクゼーション・ヨガ」体調を整える(運動)
・高血圧予防のための食習慣(講話)
・減塩アイデア料理(試食)
12月10日(火曜日)
午後1時30分から4時
・「インナーマッスル・トレーニング」バランスのとれた身体づくり(運動)
・あなたの食事バランスをチェック(講話)
・野菜料理で元気アップ(試食)
12月17日(火曜日)
午後1時30分から4時
・「セルフコンディショニング」ボディラインの変化に負けない!エクササイズと維持する秘訣(講話・実技)
 コンディショニングトレーナー 本田 紀子
・リセット間食習慣(講話)
・セレクトおやつ(試食)

◎毎回、体重・体脂肪・筋肉量・血圧の測定をします。
◎計4回

会場
月島保健センター(外部サイトへリンク)

対象
20歳から64歳までの区内在住者で全日程参加できる方

定員
15名(先着順)

◎申込多数の場合は初めての方を優先します。

費用
無料

申込方法
10月21日(月曜日)から11月14日(木曜日)までに電話で申込む(電子申請も可)。

【問合せ(申込)先】 
月島保健センター健康係
電話 03-5560-0765

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以下 奥付けです。

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