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区のおしらせ 中央
平成25年8月21日号

ヘルスアップ教室
1カ月でマスターする健康習慣

日時・内容
日時 内容・講師
9月19日(木曜日)
午後1時30分から4時
・運動「太りにくい体づくり!インナーマッスルを鍛えて基礎代謝アップ」
・講話「時間栄養学をとり入れて、効果的にダイエット」
 スタジオ食代表、管理栄養士 牧野直子
・試食「500キロカロリー以下の満足メニュー」
9月26日(木曜日)
午後1時30分から4時
・運動「継続は力なり!毎日続けられる、ながら運動」
・講話「毎日5皿の副菜習慣でベスト体重に」
・試食「美味しい小鉢料理」
10月3日(木曜日)
午後1時30分から4時
・運動「自分の体重を使ったエクササイズ」
・講話「高血圧を予防する食生活で血管を若く保つ」
・試食「血圧コントロールに役立つ料理」
10月10日(木曜日)
午後1時30分から4時
・運動「全身すっきり!ストレッチ」
 健康運動実践指導者 日永保美
・講話「間食との付き合い方」
・試食「ヘルシーおやつバイキング」

◎毎回、体重・体脂肪・筋肉量・血圧の測定をします。

会場
日本橋保健センター(外部サイトへリンク)4階講堂

対象
20歳から64歳までの区内在住者で全日程参加でき、初めて参加する方

定員
20名(先着順)

費用
無料

申込方法
8月21日(水曜日)から9月6日(金曜日)までに電話で申込む(電子申請も可)。

【問合せ(申込)先】 
日本橋保健センター健康係
電話 03-3661-5071

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