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区のおしらせ 中央
平成25年4月21日号

ヘルスアップ教室 食事と運動で、「なりたい自分」を目指して

日時・内容
日時 内容・講師
5月24日(金曜日) 午後1時30分から4時 ・運動「おなか引き締めシェイプアップ、代謝を上げる軽体操」
・講義「時間を味方に、健康ダイエット」
 時間栄養学から、食べる時間・順番・速度を学ぶ
 ヘルスサポート研究会カナン代表 新出真理
・試食「ヘルシーおやつ」
31日(金曜日) ・運動「脂肪燃焼に効果的!簡単サーキットトレーニング」
・講義「野菜ではじまる健康食生活」
・試食「あと一皿の簡単野菜料理」
6月7日(金曜日) ・運動「キレイに効果的なウォーキング」
 自分のクセを知って、歩き方を正そう
 ジャスミン・ケア・フィットネス代表 黒田恵美子
・講義「適正体重を保つ、食のヒント」
・試食「1食500キロカロリーのバランスメニュー」
14日(金曜日) ・運動「インナーマッスルを鍛える呼吸法」
・講義「血圧のコントロールに役立つ食生活」
・試食「おいしい減塩料理」

◎毎回、体重・体脂肪・筋肉量・血圧の測定をします。

会場
中央区保健所(外部サイトへリンク)2階会議室

対象
20歳から64歳までの区内在住者で全日程参加でき、初めて参加する方

定員
20名(先着順)

費用
無料

申込方法
4月22日(月曜日)から5月13日(月曜日)までに電話で申込む(電子申請も可)。

【問合せ(申込)先】 
中央区保健所健康推進課予防係
電話 03-3541-5930

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