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区のおしらせ 中央
平成24年9月11日号

ヘルスアップ教室 1ヵ月でマスターする健康習慣

日時・内容
日時 内容・講師
10月4日(木曜日)
午後1時30分から4時
・運動「基礎代謝を上げるらくらくヨガ」
・講話「1キロずつ確実にダイエット」
 スタジオ食代表、管理栄養士 牧野直子
・試食「500キロカロリー以下の満足メニュー」
10月11日(木曜日)
午後1時30分から4時
・運動 「眠っている筋肉を目覚めさせる!インナーマッスルトレーニング」
・骨密度測定
・講話「毎日5皿の副菜習慣でベスト体重に」
・試食「美味しい小鉢料理」
10月18日(木曜日)
午後1時30分から4時
・運動「骨量アップの運動」 健康運動実践指導者 日永保美
・講話「骨密度測定の結果返却」と「骨量アップの食習慣」
・試食「カルシウムたっぷり料理」
10月25日(木曜日)
午後1時30分から4時
・運動「お腹周り集中エクササイズ」
・講話「間食との付き合い方」
・試食「ヘルシーおやつバイキング」

◎毎回、体重・体脂肪・筋肉量・血圧の測定をします。

会場
日本橋保健センター(外部サイトへリンク)4階講堂

対象
20歳から64歳までの区内在住者で全日程参加でき、初めて参加する方

定員
20名(先着順)

費用
無料

申込方法
9月11日(火曜日)から26日(水曜日)までに電話で申込む(電子申請も可)。

【問合せ(申込)先】 
日本橋保健センター健康係
電話 03-3661-5071

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