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区のおしらせ 中央
平成24年9月1日号

シニア講座第1期「健康講座」

人生80年時代を健康で生きがいを持って豊かに暮らすために、簡単な体操や運動に講義を交えて行う「健康講座」に参加してみませんか。

日時・内容
日時 テーマ・内容
10月6日(土曜日)
午後2時から4時
「目指せ 実年齢−(マイナス)5歳
きれいな姿勢でウォーキング」自分では気づかない普段の姿勢と歩き方のクセをチェックします。心拍数や姿勢の確認からスタートし、健康で若さを保つためのウォーキング法を身につけます。
10月13日(土曜日)
午後2時から4時
「ウォーキングを楽しみましょう」
戸外に出て、体力別にウォーキングを楽しみます。基本フォームを確認し、疲れや痛みを残さないために、ウォーキング前後ストレッチを身につけます。
10月20日(土曜日)
午後2時から4時
「私のウォーキングスタイルをみつけましょう」
心肺機能アップや、筋力アップ、丈夫な骨の維持・強化や転倒防止に役立つなど、私なりのウォーキング方を身につけます。


会場
シニアセンター(外部サイトへリンク)1階セミナー室

対象
50歳以上の区内在住・在勤者

講師
JADA健康インストラクター 山口恵美子

定員
30名(申込多数の場合は抽選)

費用
無料

申込方法
9月24日(必着)までに往復はがきに(1)から(5)(区のお知らせ記入例参照)(6)在勤者は勤務先の名称・所在地・電話番号を記入して申込む(電子申請も可)。

【問合せ(申込)先】 
〒104-0051 中央区佃1-11-1
シニアセンター
電話 03-3531-7813

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